主题: 身体好不好，紧握拳头30秒，一测便知！

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手掌合拢并紧握30秒，这时会压迫手掌的血管，阻断血液系统流通，因此打开的手掌是白色的。静等一会，看看手掌需要多长时间恢复原来的肤色，从这个时间可以大致判断血管的健康。

如果手掌在10秒之内恢复原来的肤色，说明血管健康。如果要花10秒以上的时间才能恢复，血管很可能出现了问题，比如动脉硬化。

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血管出现问题要怎么办？管住嘴是健康生活的第一要义，吃对这几类食物，不但可以预防血管疾病，还能起到很好的辅助治疗作用。

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 洋葱：血管清道夫 

洋葱含有前列腺素A，能够舒张血管，稀释血液黏度，高血压患者吃药的同时，多吃点洋葱，有助于清理血管垃圾，调节血压。

此外洋葱中的二烯丙基、含硫氨基酸等物质可以增强纤维蛋白溶解的活性，预防动脉硬化。

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推荐吃法：    

在炎热的夏天，大家可以做一罐醋泡洋葱，每天吃一点，调节血压，下饭开胃，一举两得~

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茄子：血管软化剂 

茄子含有丰富的维生素P，这是一种黄酮类化合物，可以软化血管，增强血管弹性，因此茄子也被称为血管软化剂。另外有研究表明，茄子中的皂草甙能够降低胆固醇，中老年人食用茄子大有裨益。

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推荐吃法：    

茄子红烧清蒸均可，但清淡饮食有助健康，睿妈建议大家多吃蒸茄子。

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山楂：天然降脂药

山楂酸甜可口，很多人都喜欢吃，你知道吗？山楂可是天然降脂药，每天吃几颗，可以降血脂，保护血管。

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山楂含有黄酮类化合物，能促进胆固醇排泄，预防并改善高血脂，软化血管，帮助降低血压，非常适合中老年人食用。

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推荐吃法：     

山楂本身比较酸，建议大家用冰糖煮水，饭后吃几颗，还能开胃助消化。
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荞麦：强韧血管的主食

荞麦富含其他主食缺乏的赖氨酸，是健康生活不可缺少的主食。荞麦中的芦丁是一种强化血管的物质，可以增强血管弹性、致密性，抑制血压上升，有效降低血脂。

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推荐吃法：

由于芦丁是溶于水的，荞麦类的面食最好连汤一起喝。此外，在熬粥的时候加点荞麦，用来做早餐，可以均衡营养，健康一整天。

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玉米：血管保护伞

玉米富含不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸含量高达60%，有助于促进人体脂肪和胆固醇的正常代谢，减少胆固醇在血管中的沉积，软化动脉血管。

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推荐吃法 ：  

玉米和排骨一起炖汤或者单独煮着吃，美味又营养，煮玉米的时候最好连叶子一起入锅，这样做出来的玉米更加甜美。

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 健康的饮食搭配良好的生活习惯，才能有效保护血管，减少血管疾病，否则，错误的习惯只会让你远离健康。下面这几个错误的习惯，你中了几个？

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爱吸烟

血管外科有句行话：“要么戒烟。要么截肢，您只能选择一样”，这个说法其实一点不夸张。尼古丁是血管的破坏者，它们可以进入血液及血管细胞，干扰血管、血液、血糖，危害血管健康。

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有研究表明，戒烟4年以上的人，患心血管疾病的概率要比吸烟者低54%，戒烟是降低心血管疾病的有效途径。

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喝酒太多

跟尼古丁一样，酒精也会干扰血管。服用降压药之前不能喝酒，因为喝酒会使血管暂时扩张，容易引起降压过度，引起突发性低血压或者晕厥等症状。

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有研究表明，爱喝酒的人患上高血压的概率也会增加。睿妈建议大家减少喝酒的量，每天最多饮用白酒1两或啤酒300毫升，超过这个量就会危害血管。

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久坐不动

久坐是很多上班族的常态，但长时间固定一个姿势，容易引起静脉压迫，形成下肢静脉血栓，最好避免久坐超过90分钟。

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白天久坐，晚上有必要活动下双腿，可以跑跑步，或者敲打肝经，握拳沿着大腿内侧中线，敲打15分钟，轻轻按揉阴包穴，可以活血通脉，预防动脉老化。

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不运动、肥胖

肥胖是导致血管硬化，引起心血管疾病的重要因素。如果出现肥胖症，一定要减肥，把体重控制在合理区间内。

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多运动有助于减肥，改善血压、血脂、血糖等代谢指标，减少心血管疾病患病率。

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