主题: 长阳疾控：总是急急急急急？这7件事急不得，不然很伤身！

生活节奏快了，很多人心也急了，什么事都恨不得一蹴而就，天空飘来5个字：急急急急急！在工作上，急可能让你更有效率，但也可能欲速则不达。

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而关乎身体健康的这些事，一定不能急！

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很多急性子的人秉着：时间宝贵，杜绝浪费的理念，起床后，立马投入紧张的工作。

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不要急。

刚醒来，大脑供血还不足，不仅效率低，还容易让你疲劳。

即使工作再多再忙，醒来后睁开眼，脑子里做个一天的计划，让还在“休息”的血液和肌肉缓缓“苏醒”过来。再慢慢爬起来，伸个懒腰，迎接新的一天！

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夏日炎炎，稍微动一动，就大汗淋漓，身体的缺水速度也变快了，很多人就会大口大口地补充水分。

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不要急。

太快喝水，水分会快速进入血液，血液变稀释，血量增加，容易给心脏造成负担，心脏不适的人群就容易出现气短、胸闷的情况。

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最好是少量多饮，每间隔1-2小时，补充200ml左右的水分，另外，喝温水对身体最好。

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1 吃饭狼吞虎咽

有的人习惯性吃饭速度快，有的人见到喜欢吃的，就囫囵吞枣，一把塞进肚子里。

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不要急。

吃饭太快，咀嚼不细，会给胃增加负担，造成消化不良。

一口食物最少咀嚼20次，把食物磨碎，胃才可以在一个宽松的环境里工作。因此，胃部不适的人更应该细嚼慢咽。

细嚼慢咽不仅是助消化，还可以降低患病风险！

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英国《每日邮报》刊文称，吃东西速度太快，容易导致胰岛素分泌不足，患上糖尿病的风险比其他人高1倍。

此外，据美国医学专家的研讨统计，咀嚼少的儿童，其智商广泛低于常吃耐咀嚼食品的儿童。也许，天才就是被这种不经意间的饮食方式扼杀了吧。

2 饭后立即睡觉

特别是午饭后，很多人吃完，困意一上来，就呼呼开始午睡时光。

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不要急。

刚吃完饭，血液会往胃肠道集中，如果立刻睡觉，血液分布不均。除了消化不良，睡醒后还容易头晕不舒服，反而更累。

最好饭后15到20分钟再睡觉。

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1 恨不得一口气练出一身肌肉

有些人健身，急于求成，恨不得一天练出一块腹肌。

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不要急。

数据表明，因健身不当造成运动伤的患者，以每年平均20%的速度递增。

“运动伤”是指健身活动不当而导致骨骼、关节、肌肉韧带受损伤。一方面，我们可以看出越来越多人重视保健，但也不能对体育锻炼“期望”过高，超负荷超限度运动反而会造成身体的伤害。

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每周运动3－5次，每次20－30分钟即可。还有，运动前一定要做充分的热身活动。

2 运动完立即洗澡

运动完，冲个澡，冲掉汗渍冲掉疲惫，感觉一身轻松？

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不要急。

运动医学专家指出，锻炼时，流向肌肉的血液增多，心率加快。结束锻炼，虽然血液的流动和心率有所缓解，但仍会持续一段较长的时间。

如果这时立即去洗澡，则血液又会更多地流向皮肤及肌肉，使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，可能会诱发心脏病。

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另外，也不能用冷水冲澡，机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，容易感冒或者引起胃肠痉挛。建议休息半小时后用温水洗澡。

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急性子的人，常因为一些小事就急火攻心，容易爆发情绪。而心脏病患者，在着急、暴怒时骤然猝死的例子也并不少见。

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不要急。

曾有人对正在急躁情绪中的人的心脏进行过测试，发现此时心跳急剧加快，血压骤升，耗氧量倍增。当心率加快时，血压容易升高，这也是是冠心病患者容易旧病复发的原因。

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其实，对于急性子的人来说，不妨给自己来点“佛系”的心态，世界上没有十全十美的事情，不要患得患失。遇到急事要稳定好情绪，心里默念不要生气不要生气。

另外，任何事情在时间安排上最好留有一定的余地，以免有突发状况发生，造成措手不及、焦虑不安。

你身边有这么个“猴急”的人吗？

那就分享给TA吧！

一起轻松愉悦过好每一天~

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来源：BTV我是大医生官微

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