秋季养生小知识；肾不好有3个信号，秋天养肾学好这几招_交流聊天_长阳论坛

楼主回复

1普通市民
发贴数:1307
注册时间:2020/9/14
加好友站内信

阅读：1718
回复：0
发表于：2020/9/16 16:40:53
来自：湖北

马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转长阳社区。

怎么才能知道自己是不是肾虚？3个信号暗示你“肾虚”

腰痛：腰痛的源头其实就是肾方面受到了压迫所导致。肾和腰都是相互的，长期从事固定姿势的工作，过度的用腰，使腰得不到休息，久而久之肾脏就会出现问题，轻者会出现腰椎难以直立弯腰。重者会出现四肢疼痛，如果不及时重视，那么就会导致肾气不足。

哮喘：肾有一个主要的功能，就是“纳气”的功能。如果肾虚了，那么就会引起喘息、咳嗽，呼多吸少，呼吸困难等。严重的还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。

怕冷：如果一个人的肾不好的话，大多都会出现四肢体凉的症状，而且小便清长，腹部怕冷为主，而且会伴有饮食不香、消化不良、泻下清稀等，这时候就要引起重视了。

保健：按摩穴位护肾脏

1. 用拇指稍用力按压两侧内踝上3寸处，左右各旋按压20次。

2. 用拇指稍用力按压两侧足底前1/3凹陷处，左右旋按各30次。

3. 用拇指稍用力按压左右内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，左右各旋按20次。

4. 将左手掌放在脐下3寸处，向左右各旋转按揉20次。

5. 双脚与肩同宽，两手按腹部两侧，拇指向前，用中指按至腰眼穴：第四腰椎棘突（刺状或棱鳞形的背部隆起部分）下，旁开3寸凹陷处，各旋转按压30次。

6. 以两手掌心上下推揉命门穴（第二、三腰椎棘突间）20次，感觉到局部温热最好。

秋季养肾食谱

进入秋天，虽然早晚温度较夏天有所下降，但是天气更加干燥，人体更容易缺水，所以人们就更应该注重饮食和生活习惯，避免身体状态较差而引起对肾的损耗。

秋天饮食，总体原则是“秋气燥，宜食麻以润其燥”。像芝麻、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等，皆有润燥功能，多吃一点牛羊肉、鱼虾、海鲜，也会对肾有好处。

吃容易消化的食物。秋天的天气已经在逐渐转凉了，大家要避免再食用一些生冷的食物。在秋天大家也会炖一些滋补的汤汁，但是食用了过多的汤汁，是很容易让人们的身材走样的，所以为了防止到这一点，大家可以吃一些蔬菜类的食材。如山药，莲藕等等，都是对身体好处比较大的食物。

分享到：新浪微博腾讯微博微信 QQ好友复制网址

下载APP 随时随地回帖

你需要登录后才可以回帖登录 | 注册

加入签名是否

Ctrl + Enter 快速发布

主题: 秋季养生小知识；肾不好有3个信号，秋天养肾学好这几招