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主题: 如果你还在低头玩手机，请注意了，你可能......

郁金香
  • 郁金香
楼主回复
  • 阅读：936
  • 回复：0
  • 发表于：2020/11/10 11:48:55
  • 来自：湖北
  1. 楼主
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颈椎病，

是越来越常见了，

也越来越年轻化了。

长期伏案工作、

低头玩手机、

久坐看电视、

不良睡姿等，

都是我们熟知的危险因素，

却鲜有人真正的去改善这些不良习惯。


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1 颈椎病的成因

近几年，越来越多年轻人患上了颈椎病，导致颈椎病的主要原因有以下几个。

第一，慢性的劳损，即颈椎长期麻木而造成的损伤。颈椎长期麻木导致颈椎局部出血水肿，可能发生炎性改变。病变的部位出现炎症机化，形成骨质增生，压迫颈椎神经。

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第二，不良的姿势。长时间低头玩手机、躺在沙发上看电视会对颈椎造成伤害。部分老年人坐车犯困，脖子缺少支撑，也容易导致颈椎受伤。

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第三，先天性融锥、椎管狭长、小椎管等先天发育异常易导致颈椎病。此外，颈部的外伤也有可能导致颈椎病。

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2 如何预防颈椎病？

1.保持良好的坐姿

良好的坐姿要有三个直角。第一个直角在膝盖处，由大腿和小腿构成的；第二个直角由大腿和后背构成；第三个直角由手臂和后背构成。

2.换枕头

预防颈椎病可以用自制的长椭圆形枕，长35~40cm，直径14cm，在枕头中加入红花、艾叶、伸筋草等药物粗末，睡眠时垫至颈部。小编提醒大家，睡觉时确保枕头处于颈项处，不要使脖子悬空。

3.做颈椎操

第一节：用食指、中指、无名指按压风池穴，由内向外转5圈。

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第二节：脖子向后仰20度，用食指按压天柱穴，斜推至风池穴。

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第三节：平视前方，水平地向前伸脖子，来回运动。

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第四节：在保持水平位置的同时，把头向左转到最大幅度，下巴尽量和肩保持水平，再向右转到最大幅度，来回转5圈。

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第五节：把手肘抬起来，肘关节与肩关节并齐，双手自然下垂，由前向后转动肩关节。转5圈后，再有后往前转5圈。

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小编温馨提醒

加强颈部锻炼，

注意保暖，

爱护我们的颈椎。
  
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