眨眼间，已经立冬了
宜昌的气温也在嗖嗖下降。
是不是有小伙伴们
期待着来一场雪呢？
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告诉大家一个好消息
雪已经在路上啦！
宜昌市气象局
发布重大气象信息专报
预计2020年12月-2021年2月
我市降水总体略偏少
气温略偏低，冷暖波动大
出现低温雨雪天气过程的可能性较大。
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具体预测如下：冷空气活动较频繁，气温略偏低。预计今年冬季我市平均气温5～6℃，与常年同期相比，大部地区略偏低。极端最低气温西部-4～-6℃，东部-7～-9℃，最冷时段出现在1月下旬至2月上旬。
降水总体略偏少，空间分布不均。降水量北部50～70毫米，南部80～100毫米，大部地区较常年同期略偏少。
有阶段性低温雨雪和霾过程。
低温雨雪天气过程大致出现在12月底至1月上旬、1月中旬中后期、1月下旬末至2月初。大气污染扩散条件接近过去五年平均状态，霾日数与常年持平。
宜昌最近8-15天气象预报
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结合今年冬季气候特点，专报建议：一是加强防范冬季低温对疫情防控的不利影响；二是农业注意防范越冬作物和经济林果冻害影响，做好阶段性低温雨雪冰冻天气防御准备；三是防范雾和霾天气造成的不利影响；四是森林火险气象风险等级较高，需防范森林火灾发生。宜昌市气象局将密切监视大气环流和天气气候变化，加强分析研判，及时进行滚动订正。立冬，如何养生？立，建始也，冬，终也，万物收藏也。”，立冬节气, 表示冬季由这天开始,时间一般都在11月份的7号或8号。此时草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。
登录/注册后可查看大图饮食养生：立冬有吃饺子的习俗，饺子寓意“交子之时”，大年三十是旧年和新年之交，而立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时宜吃饺子。民间有立冬补冬的说法：立冬后,天气逐渐寒冷，应该多吃一些温热补益的食物,尤其是适当增加主食和脂肪的摄入，以保证优质蛋白质的供应,不仅可以驱寒，还可以增强体质。比如可以食用羊肉、牛肉、鸡肉、鸽、鹌鹑、海参等。但不可盲目“进补”，在食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食之外，也要适当食用新鲜蔬菜水果来补充维生素。 《四时调摄笺》：“冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心。”中医认为冬天应少食咸味，而多吃点苦味的食物，因为冬季为肾经旺盛之时，而咸味入肾，苦味入心，咸克苦、肾水克心火。如果吃了太多的咸味食物，就会使就偏亢的肾水更亢，从而减弱心阳的力量，所以应多食些苦味的食物，以助心阳。运动养生：冬天锻炼身体，热身活动一定要重视，使我们僵硬的肢体得到逐步的舒展。可以进行伸展肢体、慢跑、轻器械等适量练习，使身体微微出汗后，汗多泄气，有悖于立冬阳气收藏的养生原则。再进行高强度的健身运动。心脑血管疾病患者应禁止做剧烈运动，如打球、登山等。
登录/注册后可查看大图起居养生：立冬养生要保证充足的睡眠，早睡晚起，早睡以养阳气，晚起以固阴津。故孙思邈说："冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。"白天阳气充足可以进行适当的户外活动，吸收天地之精华，晚上早点回家进行阳气的养藏。切记保暖：立冬养生切记背部及足部的保暖。背部是督脉和足太阳膀胱经循行的主要部位。督脉为阳脉之海，足太阳膀胱经也具有防御外邪侵入的作用。人一旦受寒，就会损伤阳气，出现多种疾病，尤其是呼吸系统和心脑血管系统疾病。所以暖背尤其重要，最好在立冬后穿一件贴身棉背心。足部位于人体最远端，脂肪薄，保暖能力差。俗话说：寒从脚下起，中医认为足部全息，足底穴位与人体内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患。所以足部保暖很重要，一定要穿合适的鞋子，防过紧、过松、过薄，袜子以棉袜为好 平时注意多活动脚，以促进局部血液循环 每晚睡前用温水泡脚，可以消除疲劳、御寒防冻、促进睡眠。
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登录/注册后可查看大图立冬来了，大家行动起来吧！
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