《月令七十二候集解》说
“立，建始也”
又说：“冬，终也，万物收藏也。”
因此“立冬”节气，表示开始进入冬季
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此时，草木凋零、动物蛰伏
万物都趋于休止，开始养精蓄锐
为春季的勃发做储备
这时要重视养生保健
这就给大家介绍这个节气
应该如何吃，怎么养生~
立冬如何养生
1
温补为主 不盲补
冬季，我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鸽等食物中富含蛋白质及脂肪，御寒效果最好。但羊肉等温燥的食物也不宜过多，以平补滋阴潜阳为主。
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2
敛藏阳气 潜藏肾气
中医讲究“天人相应”，顺应自然界闭藏的规律，冬季人体应收敛阳气，是此时养生的基础。若出现手足冰凉、怕冷、腰酸，很可能是阳虚在“使坏”，应早睡晚起，以养阳气、固阴精，老人最好在太阳升起后再起床。有很多人因冬天睡眠质量不好而备受困扰。要想冬天睡好觉，健康床垫离不了！
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健晨分区控温型皇族旋磁床垫是一款集旋磁、静磁于一体健康床垫。此款床垫还有”分区控温“功能！一张床有4种不同的温度，伴侣之间，可以同床却享用着不同的温度，满足了养生+舒适的双重需求，是寒冬健康睡眠的最佳选择！
3
注意保暖 防心血管疾病
立冬之后，气温骤降，外出时戴手套、帽子、围巾，穿大衣，做好保暖。特别是中老人更是要注意，因为寒气入侵肩颈酸麻胀痛的问题也会加剧，小编推荐白天使用：负磁场石墨烯聚能马夹
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健晨负磁场石墨烯聚能马夹
健晨负磁场聚能马夹，穿过它的人都有同一种反应：“完全不舍得脱下来！太暖和、腰太舒服了。” 它3秒速热，1分钟内可以升温到40~60℃，有三档温控，穿上后整个身体都暖暖的。它还能释放远红外光波，有理疗作用，能促进身体血液循环，缓解肌肉的疲劳。
4
适当锻炼 激发身体潜能
冬季养生，不能因为天气寒冷就把自己关在屋子里，要多走出室外，激发身体阳气，提高身体免疫力。
户外活动应选择在上午9点半以后到下午4时之前进行最为适宜。要防止运动过度，避免大汗淋漓，以身体微热为度。适宜的运动包括散步、慢跑、打太极、敲打健身球等
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立冬吃什么
1
必吃“三肉”
1. 羊肉—温胃御寒羊肉性温热可温胃御寒，尤其适合在立冬之后适当食用，脂肪与胆固醇的含量也要比猪肉和牛肉少得多，是冬季具有进补和防寒双重效果的最佳美味，对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。但羊肉相对燥热，应适当食用。
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2. 鱼肉—益智健脑冬季虽然是进补的好季节，营养丰富且脂肪含量极低的鱼肉就非常适合立冬之后进补食用。其蛋白质含量为猪肉的两倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高，更有益智、健脑等作用。
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3. 鸽肉—壮体补肾俗语说“一鸽胜九鸡”，有壮体补肾、健脑补神、降低血压、调整血糖、养颜美容等功效，且易于消化，非常适合立冬之后食用。
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2
必吃“三蔬菜”
1. 芹菜—降压祛痰中医认为，芹菜性凉，平肝健胃，味甘辛无毒，多食，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰、降血压作用。
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2. 莴笋—有助消化莴笋中含的大量的钾，其中的维生素还有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。
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3. 菜花—补维生素每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素A达75%以上。其中维生素C含量丰富，是番茄的8倍、芹菜的15倍。菜花是补充维生素的绝佳蔬菜。
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3
必吃“三水果”
1. 梨—止咳化痰梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺生津去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，大便燥结症较为适宜。冰糖雪梨更是立冬后最好的糖水甜品了。
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2. 苹果—生津解渴苹果具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。除含有较多的胡萝卜素、维生素B和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽。
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3. 猕猴桃—帮助消化维生素C的含量极高，丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥的功效。
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4
必喝“三粥”
1. 红枣芝麻粥——擅补肾气立冬后天气更冷，有些肾气不足的人就会感觉手脚冰冷。推荐喝红枣黑芝麻粥，能迅速温暖身体，也助于体内微循环，尤其适合手脚冰凉或便秘者。红枣黑芝麻粥既能健脾益气又能润燥通便。
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2. 腊八粥——养生助消化冬季养生粥之中最出名的就是腊八粥了，在冬季的时候，喝腊八粥不但是能帮助孕妇补铁，老年人吃了助消化，还能让女性补血。
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3. 小米麦仁粥——安神养胃冬天很多人都有胃寒不适的问题，这时候喝点小米麦仁粥很有好处。小米有很好的安神养胃作用，麦仁含有丰富优质的植物蛋白，少量脂肪、多种矿质元素和维生素B。小米麦仁粥有补虚，厚肠胃，强气力的功能。
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