伽人心中的谢老师
长阳老年大学开办了两期，我没敢报名。我这个“唱歌不着调，吹拉无细胞；打拳象跳舞，跳舞象做操”的人，加上年过六旬，还能报什么班？
二〇一四年上学期结束时，杨校长送给我们两张门票，让我们观看长阳老年大学的结业典礼。看着台上、台下那些跟我同时代的人开心的样子，难免有些羡慕，加上坐在我们旁边的梁校长的鼓动，我还真的动了心呢！秋季开学时，听说新开了瑜伽班，我犹豫再三，最终决定报个瑜伽班试试看。
上第一节课之前，我心里总是象打鼓的，忐忑不安。老师没见过面，同学们肯定都比我年轻、基础好。我硬着头皮，早早地来到清江国际四楼教室，找一个角落，铺好了垫子，等待老师的到来。八点半钟左右，梁校长送来一位身材匀称的女老师。这时，我心里咯噔一下，这么漂亮年轻的老师会看得起我们这些老人吗？我深深地吸了一口气，等待老师讲话。老师缓缓地跪到坐垫上，双手合十，亲切温柔地对我们说：“大家好！我叫谢孝芬，本期与大家一起共同练习瑜伽。”听着听着，我紧张消除了许多；看着她的那种微笑，我的信心一下子增添了许多。知道我们都是初学者，为了排除我们的畏难情绪，谢老师讲：“大家不要认为年纪大不能练瑜伽，有八、九十岁的人还在练呢！”这下我的情绪更加高涨，思想包袱彻底掉下来了。遇上这么好的老师，真不知是哪辈子修来的福份。
后来我听同学们讲，谢老师经营一家圣伽瑜伽连锁店。对她来说，时间是非常宝贵的。她能应聘来老年大学授课，本来就是一种奉献，我们学员都很感动。她那种认真耐心的授课态度，更是让我们佩服得五体投地。
教室是个长方形，四、五十人挤在一起，在前面讲授，后面的同学既看不到，又听不到。谢老师就把垫子一会儿放前边，一会儿放后边，有时就干脆搬到窗台石上。只要哪个有疑问，她都认真地重新示范。我的膝盖有毛病，那个盘腿莲花坐的动作老是做不好。谢老师就手把手地教我做，边做边说：“就像抱小孩一样护着腿脚。”我按她说的练了几次，盘腿动作终于做成功了！
那天，谢老师教我们做蛇击式的动作，全体同学都不会做；有的不能前行，有的躺下爬不起来，这下把我们都难住了。谢老师反复为我们示范，一个一个地指导，并耐心地开导我们：“只要坚持练就一定能行。”她从来没要求我们一下子做到怎么样，只是说：“慢慢来，要轻轻松松学瑜伽！”后来，这个动作大家都练成了，做起来一个个都像蛇爬行似的，真漂亮，我们心中比喝了蜜还甜。我曾暗地想过，这学期我能把这个动作学会我就满足了。
看上去，谢老师是一个很讲究整洁的人，但是，给我们上课时，她却能放下身子；为了纠正动作，她经常用手摆弄学员的双脚，让我们感到难乎为情。
为了让我们体会到怎样配合呼吸，用好全身的力量。谢老师亲自示范四脚板凳的动作，让我们每个学员骑在她的背上，做吸气、抬头、塌腰、抬臀，呼气、低头、含胸、抬高脊柱，她的背一弯一弓，我在旁边看到就心疼极了。特别是几个重量级的学员骑在谢老师背上时，所有学员的眼睛都睁得圆圆的，“啊”地一声，惊呼得合不扰嘴巴。三四十人一个个试完，谢老师问，还有没有人没试呀？我红着脸也只好忍心骑上去。随着谢老师身体的起伏，我上下浮动，一股暖流灌注我全身。这是我平生以来，第一次享受这种待遇，一下子更加拉近了我们和谢老师之间的距离。
十二月十七日是入冬来最冷的一天，据天报预报，最高气温9度，最低气温零度，我们的瑜伽课照常进行。上课后，有一个学员刚从外地赶回来的，没来得及回家拿垫子，准备就在地板上做。谢老师马上把她示范用的垫子送到那个同学面前，边放边说，你们才开始练是硬撑的，在地板上做容易感冒；我有功底会注意的。于是，她就在讲台的木地板上为我们示范。这件事让我更深地体会到谢老师常说的那句话：“伽（家）人们，上课时我会像母亲对婴儿一样呵护你们的！”
谢老师边传授技巧，边讲这个动作的好处，还要求我们回家要传给家人，亲戚朋友们。谢老师告诉我们，练瑜伽是肢体与呼吸的配合。我按这个方法做瑜伽，越练越轻松。一堂课100分钟练下来，一点儿也不累，感觉全身特别松爽。下课后，我们经常去打羽毛球，那弹跳的动作，舒服极了。二班的学员田晓燕跟我说，把瑜伽的呼吸带到健身操“八段锦”中，效果特好。我一试，果然不错。短短一学期的训练，我感觉练瑜伽是柔中寓刚，是最轻松、最有效的健身法宝，身体的柔韧性和心理的愉悦性同时得到改善。我随时将这些感受分享给我身边的人，就连我的侄孙们也知道。他们常常跟我一起称赞：老少练瑜伽，身体顶呱呱！
做梦也没想到，年过花甲的我，终于圆了我的大学梦。我不仅锻炼了身体，对我的心理健康也起到很大的作用，整天乐滋滋的。有谢孝芬这么好的老师，我们伽人能不幸福吗？
习作者：张长美
2014.12.18
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