科学运动塑形标准形体助力提高身体健康
素质，傅滨科学运动破解人类几百万年来两条腿自我损伤性运动，导致人体弯腰驼背、功能退却甚至最终坐轮椅的生命发展轨道，而同步疾病化过程？如今在傅滨科学生命运动能挺拔身姿标准形体，活蹦乱跳到更远的生命发展轨道——从达标标准形体，到健康质量提升，与维系良好生命功能，亦远离医药拥有更好身体素质，进而真正演绎更加精彩人生。
傅滨科学运动的核心理念“以脊柱为中心，四肢整体划一的协调弹动，对称平衡伸展直至指趾末梢”，首次率领人体在脊柱中心直线力，四肢流线力，末梢指趾爪力，令人体从头到脚，在脊柱中心直线力整体划一的调整性修复
运动，全身协调性运动促进生命健康质量提升。
【直脊健整操】
科学运动基础站立准备；——”弹荡飞舟”
双腿脚直线力紧靠并拢，双脚尖同样紧紧靠拢，双手臂笔直垂直绷直在身体两侧，手指紧紧并拢，掌心向下，中指尖与裤线齐，也就是双手臂略向体后绷紧牵拉，犹如鱼翅飞式。
站立上下弹动；
在以上科学运动站立的准备姿态，脚后跟提拉起来，头部同时后仰，等脚后跟回落，双双臂和头部也复原到准备态位。
难点一：脚后跟提拉起来时非常容易让双腿脚分开，这样就不是脊柱中心直线力的体系了，所以要慢慢体会脚后跟提拉起来，双腿脚更要加强紧紧并拢靠紧，
难点二：双手臂在脚后跟提拉起来时尽量向身体后面直线式向后伸拉。
以上基本站立弹动让人体从笔直紧绷的脊柱中心直线力的上下协调整体弹动，训练到身体整体划一的轻松自如。
建议每次10到15分钟，每天2到3次。
第一节”弹动振臂”基本态——双手臂向上扬，弹动前后伸展振臂
按照科学运动站立式准备姿势，先将左手臂直立式向上贴耳朵一直伸展，手指并拢，掌心向前，用力绷紧手臂向耳后伸拉再回原位，伸拉2次。注意肘关节，腕关节不能弯曲。
难度：手臂上扬弹动时，腿部容易松懈弯曲，力点线从大腿内侧偏移到人们习惯性的外侧用力。
左右交替性各40下。
第二节”挺腰压肩”基本态——以马步态双肩下沉挺直腰背
双腿脚与肩同宽打开，双脚呈外八型，双手臂自然弯曲并同时向下压沉，半握拳，拳心向前，第一圈从下往上胸前交叉，双拳于肩同高时随之向下，注意挺直腰背，头部后仰，脚后跟提起，脚尖按大小顺势用力。第二圈从上往下胸前交叉，其他想同。
难度：腰背挺拔，头部后仰，脊柱中心直线力是通过大腿内侧滑向脚尖、先在大脚趾……
20——40次的训练。
第三节”侧展伸臂”基本态——双腿脚同肩宽打开，双脚呈外八型，双腿绷紧挺直，全身力点贯穿到以大脚趾头为中心/重心
双手臂笔直向前，呈立掌，掌心向前，先左手臂向左弹展，头部向右，右手臂仍然坚持笔直向前，掌心朝前，反之按此再变换右侧手臂，向右弹展，左手笔直向前……。
交替左右手臂，每手臂40次/训练。
第四节”曲展弹胸”基本态——全身直立上下弹动式和双手臂横向的曲臂与直臂的交替扩胸。
以科学运动准备姿势基础上，双腿脚笔直站立，头部后仰，全身力点落在脚尖，随之双手臂以肘关节弯曲提至胸前，掌心向前，用力向两侧拉开再迅速回位2次，脚后跟也同步随即抬起落下。
接着在科学运动准备姿势基础上，将双手臂向两侧平行伸直，立掌掌心向外，在用力将双手臂在平行伸展状态继续向后抻拉2次，脚后跟同样同步提起再回落。可20——40次训练。
难度：是整体身体绷紧，头部后仰，腿脚不能松懈，在手臂扩展时腿脚始终笔挺绷直。
第五节”推脊展臂”基础态——全身整体在脊柱中心直线力中心统筹整体划一的全方位犹如大树的伸展，并同步配合畅通运气。
科学运动准备姿势的直立式站立，双脚尖朝前靠拢，双手臂挺拔绷直，立掌掌心向下，中指尖与裤子外侧裤线平。头部后仰，
双手臂手心向上从两侧托至腹部前，再随脚后跟提起，深吸气将手心向上一直托至喉咙部位，再翻掌亦掌心向下至手臂绷直，脚后跟随即下落；再脚后跟提起随双手臂前胸交叉至头顶部划圆下落至手臂平伸，掌心向外，头仰起脚后跟落地。注意人体动作向上时深吸气，脚后跟提起，动作下滑时呼气脚后跟落下。头部尽量后仰。
难度：呼吸与动作起伏的配合，脚尖用力度大脚趾顺势降，脚踝不能歪，一定是直线从头到脚。
可连续20——40次训练。
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